افزایش عملکرد

شاید شما هم جز افرادی باشید که کارهای ناتمام زیادی دارید که فکر می کنید بدلیل نداشتن وقت نتوانستید آنها را انجام دهید و در برخی از موارد نیز که وقت خود را سرمایه گزاری کردید نتایج دلخواه را دریافت نکردید در این مقاله قصد داریم ۴ دلیل را که باعث افزایش علمکرد و ایجاد نتایج عالی می شود را مطرح کنیم.

۱- برای افزایش عملکرد تمرکز خود را به حداکثر برسانید

یکی از دلایل اصلی که افراد نتایج خوبی از وقت خود دریافت نمی کنند و افزایش عملکرد آنها ضعیف است ، نداشتن تمرکز است با توجه به گشترش فناوری ، متاسفانه این گسترش باعث شده حواس پرتی اکثر افراد جوامع شده است حواس پرتی باعث می شود تا عملکرد افراد به شدت کاهش یابد مهم ترین نیاز افراد دراین عصر عامل تمرکز است و هر فردی که توجه بیشتری نسبت به این موضوع داشته باشد علمکرد و دستاوردهای بسیار عالی را در بر خواهد داشت.

برای اینکه حواس پرتی شما در هنگام کار از بین رود به خود متهد شوید که در هنگام کار به مدت یک ساعت در محل کار با هیچ دوستی صحبتی نخواهید کرد و موبایل خود را در هنگام فعالیت خاموش یا سایلنت کنید هر چه تمرکز شما بیشتر باشد کارآیی شما نیز بیشتر خواهد شد یکی از عادت کلیدی برای تمرکز این است که یک کرنومتر برای خود تهیه کنید و به خود تعهد دهید که به مدت یک ساعت در هنگام شروع از هرگونه فعالیت بجز آن کار اصلی پرهیز خواهید کرد و بعد از اتمام روز ، میزان فعالیت ها مفید خود را اندازه گیری کنید تا متوجه شوید میزان فعالیت مفید شما در روز چقدر بوده است.

۲-تعیین سه الویت مهم برای افزایش علمکرد

در هر روز سه الویت برای شما باید حیاتی باشد و این سه الویت آنهایی هستند که با اهداف شما همخوانی دارند و به بقیه اقدامات دیگر نه بگوید نه گفتن فقط به دیگران نیست شما باید به تلویزیون نه بگوید به مهمانی ها بیش از حد نه بگوید به زمان های که باعث اتلاف وقت تان می شود نه بگوید هر چه نه گفتن شما در مسیر اهداف تان بیشتر باشد نتایج بهتری در افزایش عملکرد خود خواهید داشت.

بدلیل اینکه در نه گفتن احساس طرد شدن پیدا خواهید داشت به همین دلیل سعی می کنید بیشتر اوقات بله بگوید تا طردد نشوید بله گفتن کار بسیار راحتی است زیرا همیشه در حال رضایت دیگران هستید اگر افزایش عملکرد برای شما مهم است باید نه های زیادی بگویید.

۳- تاثیر انگیزه بر افزایش عملکرد

برای اینکه در یک روز حداکثر انگیزه را داشته باشید و افزایش علکمرد تان نیز بیشتر شود در ابتدای آن روز این عادت را در خود ایجاد کنیدکه یک کتاب انگیزشی را مطالعه کنید کتاب های قانون ۱۰ ایکس گرنت کاردن و اثر مرکب دارن هاردی از جمله کتاب های عالی در زمینه رشد فردی می باشند این کار تاثیر بسیار زیادی در انگیزه شما خواهد داشت.

اکثر افراد موفق یک رژه صبحگاهی گاهی منظمی دارند و بصورت منظم این برنامه را تکرار می کنند صبحانه قوی نیز از عوامل مهمی است که شما باید به آن اهمیت بدهید و با توجه به اینکه تقریبا هشتاد درصد بدن ما را آب فرا گرفته است روزی هشت لیوان را آب را حتما بنوشید و برای اینکه این کار به عادت تبدیل شود یک بطری آب یک لیتری روی میز محل کارخود قرار دهید و به صورت مرتب در طول کار آب بنوشید

همچنین شب ها را معمولا زودتر بخوابید تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید تا از انرژی بیشتری برخودار باشید. فکرهای قبل از خواب شما بسیار مهم هستند حتما قبل از خواب از فکر کردن به مواردی که باعث ناراحتی شما می شوند به شدت پرهیز کنید برای اینکار می توانید قبل از خواب کتاب های صوتی در زمینه رشد فردی گوش دهید تا افکارتان را خود مدیریت کنید.

فرد موفق فردی است که در تمام زمینه ها موفق باشد اگر فقط به کار خود اهمیت دهید و وقتی را برای سلامتی تان تعیین نکنید بعد از مدتی مجبور خواهید برای بیماری های خود وقت تعیین کنید اگر بدن شما سالم نباشد شما توان انجام هیچگونه فعالیتی را نخواهید داشت. برای افزایش علمکرد سلامتی باید جز الویت های اول شما باشد.

زمانیکه به برخی از افراد توصیه می کنم که ورزش را جز برنامه های هفتگی خود قرار دهند اکثرا این مسله را مطرح می کنند که وقت کافی ندارند و بعد از مدتی مشاهده می کنم همین افراد دچار بیماری های می شوند که مجبور می شوند برای برگشت سلامتی خود چندین برابر گذشته، هزینه و وقت صرف کنند تا شاید مانند گذشته سالم باشند.

از نظر بسیاری از پزشکان مفیدترین ورزش، شناکردن است و پیشنهاد می شود هفته ای یک بار استخر را جز برنامه های خود قرار دهید و پیاده روی نیز از ورزش های بسیار مفید می باشد.

همچنین برای پر کردن باطری انرژی خود، به جز ورزش هفتگی ماهیانه یک برنامه سفر درون شهری برای خود در دل طبیعت داشته باشید و در آن روز هیچگونه تمرکزی بر روی کار نداشته باشید و از تفریح آن روز نهایت لذت را ببریداین نکات جزیی تاثیر بسزایی در افزایش عملکرد شما خواهند داشت.