چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم.
اعتمادبه‌نفس مهم‌ترین عامل در رشد و پیشرفت هر شخصی می‌باشد ساموئل جانسون نویسنده قرن هجدهم می‌گوید اعتمادبه‌نفس نخستین ضرورت برای انجام کارهای بزرگ است. اعتمادبه‌نفس را می‌توان اولین ایستگاه برای حرکت به‌سوی اهداف بزرگ دانست و هر شخصی که اقدامات بزرگی در این جهان انجام داده است ثمره داشتن اعتمادبه‌نفس بالا بوده است اما این سؤال همواره مطرح می‌شود که چگونه اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببریم افزایش اعتمادبه‌نفس نیاز به یکسری اقدامات ثابت و پیوسته دارد که در این مقاله قصد داریم به آنها اشاره‌کنیم.
۱- عادت‌های کلیدی
هر فردی که در زندگی فردی و شغلی دارای رشد بوده است از یکسری عادت‌های عالی برخوردار بوده است نوع عادت‌های ما تعیین‌کننده نوع شخصیت و آینده ما خواهد بود مثلاً فردی عادت دارد هرروز پنجاه صفحه کتاب در زمینه رشد فردی بخواند که باعث می شود اطلاعات جدیدی در زمینۀ افزایش مهارت های کاربردی مورد نیاز کسب کند که این اطلاعات ارزشمند بعد از مدتی باعث ایجاد نتایج شگرف خواهند شد. که این روش را اثر مرکب می‌گویند تنها تفاوت افراد با اعتمادبه‌نفس و افراد دارای اعتمادبه‌نفس ضعیف در شکل‌گیری عادت‌های آنان است مثلاً فردی که روزانه چندین ساعت را به انجام بازی‌های کامپیوتری یا تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهد روابط ضعیف تری با هسمر خود نسبت به شخصی که در این کتابی را تهیه می کند و هروز بخشی از آن را در زندگی خود پیاده سازی می کند خواهد داشت یا اینکه فردی که هر هفته را مدتی به ورزش می پردازد از اندام و سلامتی بهتری نسبت به شخصی که به ورزش اهمیت نمی دهد برخودار است
پس اگر با این سؤال مواجه شدید که چگونه اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببریم عادت‌های روزانه خود را بررسی کنید و ببیند چه میزان عادت شما با اهداف شما همخوانی دارد برای اینکه در این زمینه اطلاعات بیشتری کسب کنید پیشنهاد می‌شود کتاب اثر مرکب آقای دارن هاردی را مطالعه کنید.
۲- تصور ذهنی و خود گویی ها
قبل از انجام انجام هر کاری در ابتدا تصور ذهنی و خود گویی های خود را نسبت به انجام آن کار مثبت کنید با توجه به اینکه ذهن ناخودآگاه شما فرق بین تصور و واقعیت را تشخیص نمی‌دهد از این روش برای اکثر اقدامات خود انجام دهید مثلاً قبل از اینکه سر جلسه امتحان عملی رانندگی حاضر شوید از قبل در ذهن خود با تمام جزئیات خود را در آن موقعیت قرار داده و این تصور را داشته باشید که این امتحان را قبول خواهید شد متأسفانه به دلیل اینکه حجم بیشتری از ذهن ما را افکار منفی فراگرفته است و افکار منفی وزن بیشتر نسبت به افکار مثبت دارند افراد مدام به افکار منفی توجه دارند و طی تحقیقاتی که توسط دانشمندان صورت گرفت به این نتیجه رسیدند که اگر شما یک ایران چک ۵۰ تومانی پیدا کنید و چند روز بعد یک ایران چک ۵۰ تومانی گم کنید ذهن شما مدام به پولی که گم‌شده است تمرکز می‌کند لذا با یادآوری خاطرات مثبت سعی کنید وزنه افکار مثبت را سنگین‌تر کنید.
۳- شهامت در اقدام
شخص با اعتمادبه‌نفس شخصی است که اقدام‌های متفاوتی در راستای اهداف خود انجام می هد و علاوه بر داشتن ترس دست به اقدام می‌زند برخی به دلیل اینکه زیاد با ترس گفتگو می‌کنند، کارها را به تأخیر می‌اندازند یا اینکه اصلاً اقدامی انجام نمی‌دهند هر چه با ترس بیشتر گفتگو کنید ترس شما بزرگ‌تر می‌شود و شما کوچک‌تر خواهید شد برای غلبه بر این موضوع در ابتدا به خودتان متعهد شوید که به هر شکل ممکن آن کار مدنظر را انجام خواهید داد و اجازه نخواهید داد هیچ بهانه ایی باعث توقف تان شود بعد از این تعهد ، اکثر راهکارها برای انجام آن کار برایتان نمایان می‌شوند ذهن ما استاد این است که نگرانی ذهنی را زیاد کند و تعلل در کارها باعث می‌شود نگرانی و ترس‌های شما نیز بیشتر شود و جالب اینجاست اکثر نگرانی‌های که ما به آنها فکر می کنیم به وجود نخواهند آمد مثلاً شما قصد دارید کنفرانس بدهید ذهنتان می‌گوید الآن تپق می‌زنید و بقیه دانشجویان به تو خواهند خندید اگر نکته دوم این مقاله رعایت کنید اکثر نگرانی‌ها شما به وجود نخواهند آمد. در رابطه با غلبه بر ترس‌ها مقالاتی در وب‌سایت ما قرار داده شده است که می‌توانید از طریق این لینک مطالعه کنید.
۴- افزایش سطح آمادگی
برای پیروز شدن در هر کاری باید سطح آمادگی خود را بالا ببرید به هر میزان که آمادگی شما بیشتر باشد نتیجۀ که به دست خواهید آورد بهتر خواهد بود تمرین قبل از انجام هر کار مهم‌ترین موضوع در شکل‌گیری موفقیت شما در انجام آن کار خواهد بود تمرین باعث کاهش ترس شما و موفقیت شما در انجام آن کار خواهد بود مثلاً اگر از قبل تاریخ کنفرانس خود را می‌دانید متن کنفرانس خود را آماده کنید و قبل از ارائه اصلی، به‌صورت تمرینی در کلاس موردنظر در کنار دوستان آن را تمرین کنید.
۵- مدار بالاتر از خود را انتخاب کنید.
با افراد دوست شوید که از شما رشد بهتری داشته باشند این دوستی باعث می‌شود تا از عادت‌های آنان باخبر شوید و شما نیز این عادت ها را در زندگی روزمره خود پیاده سازی کنید بزرگی می‌گفت ما میانگین پنج‌نفری خواهیم شد که در اطرافشان هستیم در انتخاب دوستان خود به‌شدت حساسیت داشته باشید اگر نگران این هستید که تنها خواهید شد به نظر من تنهایی بهتر از این است که با افرادی باشید که تأثیر مثبت در اعتمادبه‌نفس شمانخواهند داشت.
در مقاله چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ۵ نکته مهم بیان شده است پیشنهاد می شود برای اثر گزاری بیشتر مقالات گذشته سایت را نیز مطالعه کنید
