راهکارهای افزایش تمرکز
چرا تمرکز مهم است ؟اجازه بدهید این موضوع را با یک داستان برایتان شرح دهم در یک ضیافت شام بزرگی که در آمریکا برگزارشده بوده و اکثر کارآفرین‌های برتر نیز حضور داشتند ازجمله وارن بافت ،بیل گیتس و پسرش که جزء ثروتمندترین کارآفرین‌های جهان هستند نیز حضور داشتند شخصی نزد آن‌ها رفت و از آن‌ها پرسید مهم‌ترین مهارت دررسیدن به موفقیت چیست؟ هر سه نفر باهم گفتند تمرکز است ، شما با تمرکز می‌توانید هر کاری انجام دهید ولی بدون تمرکز نمی توانید هیچ کاری انجام دهید .
تمرکز کردن کلید موفقیت است.
از این داستان به این نتیجه می‌رسیم مهم‌ترین اولویت شما باید رسیدن به تمرکز فوق‌العاده باشد در این مقاله به راهکارهای اشاره می‌کنم که اکثر افراد موفق از این راهکارها برای ایجاد تمرکز خود بهره‌گیری می‌کنند و درصورتی‌که از این تکنیک های کاربردی راهکارهای افزایش تمرکز استفاده کنید بعد از مدتی شاهد تغییرات چشمگیری درروند رشد خودخواهید بود.
اعتیاد مثبت ایجاد کنید
در دنیایی که امروز زندگی می‌کنیم افراد جامعه دچار اعتیادهایی هستند که شاید این اعتیادها مثبت باشد که باعث رشد شما شود و یا اعتیادهای باشد که باعث تضعیف شما شود. شاید زمانی که حرف از اعتیاد به میان بیایید فقط به اعتیاد مواد مخدر فکر می‌کنید و فقط آن را برای خود مضر می‌دانید این درست است که اعتیاد به مواد مخدر نابودکننده است اما اعتیاد به برخی عادت های روزمره منفی نیز نابودکننده هستند ،مثلاً اعتیاد به برخی بازی‌ها که گریبان بسیاری از افراد شده و باعث شده بسیاری از روابط زناشویی دچار اختلال شوند یا اینکه باعث اضافه‌وزن ،نداشتن روابط مناسب در برخی شود ویا اینکه این افراد در امتحانات ، مسائل خانوادگی دچار مشکل شوند اگر اعتیاد به مواد مخدر باعث می‌شود تا یک فرد دچار نابودی شود، اعتیاد به برخی از عادت‌ها منفی نیز باعث نابودی می‌شود پس برای ایجاد تمرکز باید این موضوع را شناسایی کنیم که به چه مواردی مثبتی اعتیاد دارید که باعث تمرکز شما می‌شود و به چه موارد منفی اعتیاددارید که باعث تضعیف تمرکز شما می‌شود.
حذف عوامل حواس‌پرتی
مهم‌ترین عاملی که باعث حواس‌پرتی افراد می‌شود اعتیاد به شبکه‌های مجازی است این اعتیاد باعث شده که افراد در ساعات اولیه صبح که مهم‌ترین ساعات برای برنامه‌ریزی ذهن است سراغ موبایل خود بروند و فکر و ذهن خود را مشغول موارد غیر مهم کنند این عامل به‌صورت ناخودآگاه و توسط ذهن ربات شما انجام می‌شود و با به‌کارگیری روش‌های گفته‌شده در این کتاب الکترونیکی می‌توانید این عادت را تغییر دهید.
ذهن نابغه و ذهن ربات
ما دارای دو ذهن هستیم ذهن نابغه و ذهن ربات: ذهن نابغه ذهنی است که باعث رشد و پیشرفت شما می‌شود و ذهن ربات ذهنی است که باعث می‌شود کارهای بی‌اهمیت و خودکاری را انجام دهید که برای شما مفید نیست و باعث می‌شود تا از پتانسیل خود استفاده نکنید.
اما چگونه از ذهن نابغه خود استفاده کنیم : نابغه‌ها شب‌ها کنار گوشی نمی‌خوابند وقتی‌که شما کنار گوشی بخوابید باعث می‌شود در نصف شب یا ابتدای صبح اولین کاری را که انجام دهید نگاه کردن به پست‌های اینستاگرام یا تلگرام یا چک کردن ایمیل‌ها باشد و باعث می‌شود در ابتدای صبح ذهن خود را با آشغال‌هایی پرکنید که باعث استرس ،ترس ،نگرانی در شما شوند و ذهن نابغه‌تان را از ایده پردازی ،تخیل و فکر جدید از بین برده‌اید.
طی تحقیقاتی که انجام شد ۳۳ درصد مردم نصف شب‌بیدار می‌شوند و گوشی خود را چک می‌کنند یعنی از هر سه نفر یک نفر .
اگر گوشی در کنار شما باشد ذهن ربات شما به‌صورت خودکار سراغ گوشی می‌رود و اولین کاری که می‌کنید چک کردن پست‌های مجازی می باشد و این بدین معناست که شما در ابتدای صبح اعتیادی دارید که به ذهن خودتان آشغال می‌ریزد وقتی مغزتان به حواس‌پرتی و آشگفتی عادت کرد دلتان حواس‌پرتی و آشگفتی می‌خواهد.
چگونه از ذهن نابغه خود استفاده کنید
چه اقداماتی باعث می‌شود که از ذهن نابغه خود استفاده کنید: شب‌ها را زوتر بخوابید و گوشی خود را در یک اتاق دیگر گذاشته و آن را خاموش یا بدون صدا کنید و برای بیدار شدن از یک ساعت زنگی استفاده کنید سعی کنید ساعت خود را بافاصله از خود بزارید تا برای خاموش کردن آن مجبور شوید بلند شوید در ابتدای صبح به‌هیچ‌عنوان سراغ گوشی خود نروید. من معمولاً تا ساعت ۱۴وارد فضای مجازی نمی‌شوم هرچند که من در اینستاگرام و تلگرام در گروه های منفی عضو نیستم که خبرهای منفی در ذهن من ایجاد کند اما بااین‌وجود در ابتدای روز سراغ گوشی نمی‌روم.
ذهن نابغه شما به فضا نیاز دارد تا بهترین ایده‌ها نمایان شود و ذهن ربات شما بدون فکر و معتاد به گوشی است.
برای اینکه حواس‌پرتی از طریق موبایل را کاهش دهید باید از قبل برنامه‌ریزی کنید که چه زمانی از اینترنت استفاده خواهید کرد و در خارج از این زمان به‌طور کامل از آن بپرهیزد.
برای مثال اگر برنامه‌ریزی کرده‌اید تا نیم ساعت آینده از اینترنت استفاده نکنید و در این مدت احساس ملامت و یکنواختی می‌کنید و دلتان آشفتگی می‌خواهد این نیم ساعت مقاومت نوعی جلسه تمرین تمرکز خواهد بود .
این راهبرد حتی اگر شغل شما مستلزم استفاده زیاد از اینترنت است و یا پاسخ آنی به ایمیل‌ها باشد هم جواب می‌دهد.
البته برخی از افراد مثل کنکوری ها می‌توانند به‌کلی از فضای مجازی خداحافظی کنند چراکه اگر قرار است جز برترین‌های کنکور باشند نیاز به تمرکز بسیار زیادی دارند.
عصب‌شناسی طی آزمایشی در تلویزیون british tv می‌گوید اگر شما در حال انجام کاری باشید و ناگهان تلفن زنگ بخورد تمرکزتان به‌کلی از بین می‌رود. حتی اگر حواستان به آن نباشد ،بازهم مغزتان به این آشگفتی واکنش نشان می‌دهد.
برایان ترسی می‌گوید: اگر به حواس‌پرتی اعتیاد پیدا کنید نمی‌توانید تمرکز کنید و اگر نمی‌توانید تمرکز کنید در برابر کسیکه می‌تواند تمرکز کند هیچ شانسی ندارید.
دو ساعت کلیدی
اکثر افراد موفق در ابتدای صبح یک رژه صبحگاهی منظمی دارند. دو ساعت ابتدای صبح بهترین زمان برای مغزتان است. و در طول این دو ساعت به کارهایی بپردازید که مهم هستند مثلاً می‌توانید نیم ساعت کتاب درزمینۀ رشد فردی بخوانید که نام برخی از بهترین کتاب‌ها در سایت ما معرفی‌شده‌اند. ویا اهداف خود را بنویسید ویا اهداف نوشته خود را مشاهده کنید و یا اینکه تمرین شکرگزاری انجام دهید.
و مهم‌ترین سؤال زندگی شما باید این باشدکه از خود بپرسید یادگیری کدام مهارت است که به شما بیشترین کمک را می‌کند تا به اهدافتان برسید ؟
اگر خودتان یا شرکتتان می‌توانست با تمرکز بر یک مهارت عالی شود آن مهارت چه بود؟
من این سؤال را چندین روز از خود پرسیدم و کلید گمشده چندین ساله خودم را پیدا کردم و چندین وقت است بر روی همین موضوع تمرکز کردم، شما هم باید مرتباً این سؤال را از خودتان بپرسید و مهم‌ترین و با اولویت‌ترین مهارتی را که نیاز به یادگیری دارید را شناسایی کنید و برای چند ماه به‌صورت متمرکز روی آن تمرکز کنید و بهترین کتاب‌ها ، سمینارهاو وبینارها در آن مهارت را شناسایی و استفاده کنید تا در آن مهارت استاد شوید .
