چگونه احساس خوبی داشته باشیم
چگونه احساس خوبی داشته باشیم
داشتن حس خوب یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که هر فردی باید نسبت به آن اهمیت بدهد ،احساس خوب باعث می‌شود تا یک فرد شادتر و همچنین در رابطه با فرزندان و همسرش نیز بهتر عمل کند.و در مقابل چالش‌های زندگی صبورتر باشد.
اما منظور ما از حس خوب، حسی است که ضرر و زیانی به خود و یا شخصی دیگری وارد نکند .و احساسی، خوب است که باعث شود عملکرد و سلامتی شما بهتر از گذشته شود. در مقاله چگونه احساس خوبی داشته باشیم به مهم‌ترین موارد در این زمینه اشاره می‌کنیم.
۱- ورزش کنید
طی تحقیقاتی که انجام شد هر یک ساعت ورزش باعث می‌شود سه ساعت به عمر شما اضافه شود.
کورتیزول، هورمون ترس است. این هورمون در قشر غدهٔ کلیوی ساخته می‌شود و سپس به درون خون ترشح می‌کند.
کورتیزول یکی از مواد اصلی است که مانع بروز نبوغ شما می‌شود یافته‌های علمی تائید می‌کند که صبح، سطح کورتیزول شما در بالاترین میزان است.
ورزش کردن به مدت ۲۰-دقیقه تا حد زیادی کورتیزول شمارا پایین می‌آورد و شما می‌توانید بهترین عملکرد را داشته باشید.
عرق کردن ناشی از ورزش BDNE را آزاد می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که BDNF، سلول‌های ناشی از استرس را بازسازی می‌کند و ارتباطات عصبی را سرعت می‌بخشد.
این‌گونه شما می‌توانید بهتر فکر کنید و این نیز یکی از مزایای ورزش صبحگاهی است اگر بتوانید ورزش صبحگاهی را جزء برنامه‌هایتان قرار بدهید تأثیر بسزایی در عملکرد بهتر آن روز شما خواهد داشت.
۲- تشنهٔ یادگیری باشید
جیم ران می‌گوید تا پنج سال آینده هیچ‌چیز، شمارا تغییر نخواهد داد مگر دو چیز:
۱- افرادی که با شما در ارتباط‌اند
۲- کتاب‌هایی که خواهید خواند.
ذهن شما همانند باغچه هست شما ترجیح می‌دهید در ذهن خود علف بکارید یا گل؟ ورودی ذهن شما هر چه باشد خروجی آن نیز همان خواهد شد. اگر ورودی‌های ذهن شما خبرهای منفی باشد، خروجی های آن نیز پرخاشگری،عصبانیت،گلایه کردن‌های زیاد،ناامیدی،یکنواخت بودن زندگی،و.. غیره خواهد بود .
چگونه احساس خوبی داشته باشیم
یک کشاورز برای اینکه برداشت خوبی از محصول خود داشته باشد باید از آن مراقبت کند تا برداشت خوبی داشته باشد. ذهن ما نیز این‌گونه است برای اینکه محصولات خوبی در زندگی داشته باشیم باید کاشت خوبی داشته باشیم برای این منظور لیست کتاب‌های که در این زمینه اثر گزار هست از طریق این لینک معرفی‌شده است.
دانش در حکم بالی است که با آن به بهشت پرواز می‌کنیم. «ویلیام شکسپیر»
۳-اهمیت به ماساژ
مطالعات نشان می‌دهد که ماساژ درمانی، روشی است که پیشرفت‌های بزرگی در عملکرد مغز و توانایی شما برای مقابله با استرس و سلامتی شما به وجود می‌آورد.
شما باید این عادت را خود نهادینه کنید که ماهیانه یک الی دو بار ماساژ را جزء برنامه‌های خود داشته باشید.
رفتن به ماساژ شاید هزینه زیادی روی دست شما می‌گذارد، اما هزینه‌ای که برای زود مردن می‌پردازید بسیار بیشتر خواهد بود. پیشنهاد می‌شود مراکزی را انتخاب کنید که دارای مجوز کسب می‌باشند و از سازمان‌های قضایی نیز مجوز داشته باشند.
۴- مسافر اتوبوس فراموشی باش
لحظه‌ای را با تأسف و ناراحتی از دست ندهید؛ فکر کردن به گذشته شمارا دوباره آلوده می‌کند. «گودوارد»
یکی از موارد مهم دیگری که می‌تواند نقش بسزایی در ایجاد احساس خوب داشته باشد؛ نداشتن کینه و رنجش در قلبمان است.
اگر بدن شما زخمی شود چه اقدامی برای ترمیم زخم می‌کنید؟ آیا سریعاً به دکتر می‌روید یا نسبت به آن بی‌توجه می‌مانید؟ قطعاً به خاطر اینکه تحمل درد را ندارید برای بهبود آن زخم سریعاً کاری می‌کنید.
وقتی‌که کینه‌ای دارید؛ در حقیقت یک زخم بر روحتان ایجادشده، که بافکر کردن به کینه و انتقام به‌نوعی بر روی آن نمک می‌پاشید.
کینه و رنجش سمی است که ما می‌خوریم و انتظار داریم براثر آن دیگران بمیرند!
«بودا» می‌گوید: «عصبانی ماندن مثل این است که زغال داغ را محکم بگیرید و آن را به سمت دیگری پرتاب کنید؛ این شما هستید که خواهید سوخت»،
پس وقتی شما عصبانی هستید بیشترین آسیب را به خودتان وارد می‌کنید و سیر رفتارهای بعدیِ شما نیز مثبت نخواهد بود.
چگونه احساس خوبی داشته باشیم
نشانهٔ بخشش چگونه است؟
نشانهٔ بخشش مانند این است که وقتی دندان خود را می‌کشید همان لحظه درد دارید ولی بعد از چند ماه، دیگر دردی ندارید و فکر کردن به کشیدن همان دندان نیز باعث ایجاد درد در شما نمی‌شود.
پس اگر بافکر کردن نسبت به موضوعی هنوز حس انتقام و درد می‌کنید؛ نشانگر این است که شما هنوز آن فرد را به‌طور کامل نبخشیده‌اید!
«مارک تواین» می‌گوید: «بخشش، همان عطری است که گل بنفشه به کفشی که آن را لگد کرده است می‌دهد.»
بخشش یعنی داشتن اشتیاق برای حال و هوای و خوب. هر فردی را که از او کینه‌دارید رها کنید و مطمئن باشید قوانین حاکم برجهان، پاسخ هر رفتار و عمل بد را خواهد داد.
خانم «فلورانس اسکاولشین» نویسندهٔ کتاب پرفروش «چهار اثر» می‌گوید: «زندگی، بازی با بومرنگ‌هاست، پندار، کردار و گفتار انسان دیر یا زود با دقتی حیرت‌انگیز به خود او بازمی‌گردد.»
و به قول مولانا:این جهان کوه است و فعل و ما ندا / بازگردد این نداها را صدا
۵- به درون خود نگاه کنید
برخی از افراد از انجام کارهای خاصی حس خوب پیدا می‌کنند ،مثلاً آشپزی کردن به برخی از خانم ها حس خوب می‌دهد و یا برخی دیگر از موسیقی گوش دادن و یا ارتباط با خدا لذت می برند. شما باید نسبت به خود شناخت خوبی داشته باشید باید تشخیص دهید چه مواردی باعث ایجاد حس خوب در شما می‌شود.
مثلاً سمینار رفتن یا شرکت در یک تئاتر و یا کنسرت می‌تواند به شما حس خوب دهد و یا اینکه با یکی از دوستان خوب خود به کافی‌شاپ یا رستورانی بروید و یا اینکه در تورهای یک‌روزه و یا چندروزه شرکت کنید.
کارهای زیادی است که با انجام آن می‌توانید احساس خوب را در خود تقویت کنید و کلیدی‌ترین نکته این مقاله این است که بایدمهم ترین هدف شما در زندگی، داشتن احساس خوب باشد.
